Liebe Golffreunde,

sehr geehrte Damen und Herren,

 

aufgrund des Coronavirus sind wir zum Arbeiten von zu Hause aus aufgefordert, alle Golfanlagen in Deutschland sind in diesen Tagen geschlossen. Das wirft nun einige Fragen auf: Wie teilt man seinen Arbeitstag ein, was hilft gegen Ablenkungen, wie bleibe ich körperlich fit und fröhlich?

Für viele ist die Form Home Office ungewohnt – man vermisst die Kaffeepausen mit den Kollegen und das gemeinsame Mittagessen. Dazu lauern im Home Office viele Ablenkungen. Was dagegen hilft? Ein gut strukturierter Tag und ein ordentlicher Arbeitsplatz.
Arbeiten vom Küchentisch oder der Couch aus? Nicht die beste Idee! Richten Sie sich in der Wohnung einen Arbeitsplatz ein. So können Sie Beruf und Privatleben besser trennen und Ihre Familie weiß, wann Sie arbeiten und nicht gestört werden sollten.
Achten Sie auf die Ergonomie am Arbeitsplatz. Nutzen Sie einen Bürostuhl, wenn Sie einen zur Verfügung haben und legen Sie Wert auf eine ausreichende Beleuchtung. All diese Maßnahmen helfen Ihnen dabei, sich zu konzentrieren.

Das wichtigste jedoch ist Bewegung! Bewegung und Ausgleich sind gerade in der aktuellen Situation wichtiger denn je: Bewegung und körperliche Aktivität fördern das psychische und körperliche Wohlbefinden.

Wenn möglich sollte man sich in der freien Natur, an der frischen Luft bewegen. Das stärkt das Immunsystem und baut Stress ab. Joggen, Radfahren oder Walken. Generell sollte man Sportarten ausüben, in denen man sich sicher fühlt und sich nicht überanstrengt.

Seit einer Woche starte ich zusammen mit meiner Chefin – natürlich nur zu zweit – den Tag mit einem Workout im Freien. Erst ca. 40 Minuten Walken und dann amp Power-Übungen mit dem Theraband. Im Anhang finden Sie diese Übungen. Lassen Sie uns gemeinsam FIT UND GESUND bleiben.

Ich bin auf Ihr Feedback gespannt.

Es grüßt Sie begeistert

Ihr Herr Tiger